Admettez-le. Chaque fois que vos émotions sont sur le point d’éclater dans une situation où il n’est pas pratique de montrer vos sentiments, vous souhaitez savoir comment les contrôler afin d’avoir un regard invaincu. Tu n’es pas seul; Nous y avons tous été. Bien qu’il existe des avantages positifs lorsque nous autorisons nous-mêmes de ressentir nos émotions négatives, il n’est pas toujours pratique d’exprimer ces émotions sur-le-champ dans certaines situations.
De plus, donner trop de liberté à nos émotions peut alimenter davantage d’émotions négatives lorsque, par exemple, nous prononçons des mots blessants que nous ne pensons pas vraiment. Si nous avions réfléchi à tout cela, les choses auraient pu être différentes. On dirait que nous aurons besoin de stratégies la prochaine fois que des revers nous rendront visite. Le style de Do DoHee (Kim YouJung) pour faire face aux problèmes peut certainement aider.
Laisser vos réalisations vous présenter
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Lorsque quelqu’un nous juge négativement, il semble naturel de suivre notre envie d’expliquer. Mais cela pourrait gâcher le plaisir de voir (sinon d’apprendre) leur réaction une fois qu’ils auront découvert les preuves qui faussent leur jugement. C’est ce que DoHee a fait lorsque quelqu’un a eu une mauvaise impression d’elle lors du prix du PDG de l’année.
Laisser vos réalisations se battre pour vous vous fera non seulement économiser votre temps, votre énergie et votre voix, mais cela peut également vous donner un aperçu de’Interdire aux autres de déterminer votre valeur.’
Contrôler votre réaction face aux revers
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Comme la façon dont DoHee a géré avec grâce déception après avoir appris que Jung GuWon (Song Kang) n’avait pas l’intention de lui offrir un gâteau d’anniversaire. C’est super! Alors, comment pouvons-nous faire preuve de grâce face aux revers ? Selon John Hatcher, directeur du contenu chez State Anxiety, il existe quatre façons de procéder.
Tout d’abord, rappelez-vous constamment d’accepter les nouvelles. Deuxièmement, pratiquez l’auto-compassion pour vous détendre. Troisièmement, secouez notre corps pour apaiser notre système nerveux et enfin, trouvez des personnes qui peuvent vous soutenir. Ceux-ci et bien d’autres peuvent être trouvés via Comment recevoir de Psychology Today Mauvaises nouvelles par John Hatcher.
Refuser de vous blâmer, ainsi que les autres, pour les revers que vous rencontrez
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Acquérir la capacité de vous protéger des pièges mentaux et de la manipulation émotionnelle des personnes négatives doit être le signe que vous déjà atteint une aura invaincue. Comme DoHee l’a dit à sa secrétaire: « Je ne veux pas devenir une personne faible qui s’en prend à moi-même et à ceux qui m’entourent. Cela voudrait dire que ce type m’a atteint. »
Pour résister à la tentation de blâmer, commencez par travailler sur ce que vous voulez ressentir plutôt que sur ce que vous ressentez ; puis pratiquez l’amélioration, la compassion et la gentillesse envers vous-même. Tels sont les conseils que le Dr Stosny, consultant en violence familiale, a partagé dans Psychology Today.
Combattre les émotions négatives en faisant des choses productives
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« J’avais l’impression d’être englouti si je ne travaillais pas dur. Par des choses comme la tristesse, la culpabilité, l’apitoiement sur soi, etc. Telles sont les réponses de DoHee après que GuWon lui ait demandé :”Pourquoi travaillez-vous si dur ?”
Selon le neuroscientifique Wendy Suzuki, bouger notre corps est l’un des outils scientifiques pour lutter contre l’anxiété. DoHee a dû beaucoup apprécier son effet positif: elle a tendance à négliger ses besoins fondamentaux (c’est-à-dire dormir, manger et ressentir ses émotions). Nous devons savoir qu’un trop grand mépris de nos besoins fondamentaux peut nuire à notre santé, comme expliqué dans Ignorer vos émotions est mauvais pour la santé de Time Magazine par Hilary Hendel.
Dans l’ensemble, les stratégies de DoHee sont ancrées dans l’amour-propre et l’auto-compassion. Nous pouvons donc commencer par là.
