Akui saja. Kapan pun emosi Anda akan meledak dalam situasi di mana tidak nyaman untuk menunjukkan perasaan Anda, Anda ingin tahu cara mengendalikannya sehingga Anda dapat memiliki penampilan yang tak terkalahkan. Kamu tidak sendiri; kita semua pernah ke sana. Meskipun ada manfaat positif jika kami mengizinkan diri kita sendiri untuk merasakan emosi negatif, tidak selalu praktis untuk mengekspresikan emosi tersebut saat itu juga dalam beberapa situasi.
Selain itu, memberikan terlalu banyak kebebasan pada emosi dapat memicu lebih banyak emosi negatif ketika, misalnya, kita mengucapkan kata-kata menyakitkan yang sebenarnya tidak kita maksudkan. Jika kita memikirkan hal ini dengan matang, segalanya mungkin akan berbeda. Tampaknya kita memerlukan strategi ketika kemunduran kembali menimpa kita. Gaya Do DoHee (Kim YouJung) dalam menghadapi masalah pasti dapat membantu.
Memperkenalkan pencapaian Anda
Twitter Resmi SBS NOW
Ketika seseorang menilai kita secara negatif, rasanya wajar jika kita mengikuti dorongan kita untuk menjelaskan. Namun melakukan hal tersebut dapat merusak kesenangan melihat (jika tidak mungkin, mempelajari) reaksi mereka setelah mereka menemukan bukti yang membuat penilaian mereka salah. Itulah yang dilakukan DoHee ketika ada yang memberikan kesan salah terhadap dirinya saat penghargaan CEO of the Year.
Membiarkan pencapaian Anda memperjuangkan Anda tidak hanya akan menghemat waktu, energi, dan suara Anda, namun juga dapat memberi Anda tampilan’Melarang orang lain menentukan nilai Anda.’
Mengendalikan reaksi Anda terhadap kemunduran
SBS NOW Twitter Resmi
Seperti bagaimana DoHee menangani dengan anggun kekecewaan setelah mengetahui bahwa Jung GuWon (Song Kang) tidak berniat memberinya kue ulang tahun. Itu hebat! Jadi, bagaimana kita bisa bersikap anggun dalam menghadapi kemunduran? Menurut John Hatcher, direktur konten di State Anxiety, ada empat cara untuk melakukan hal tersebut.
Pertama, selalu ingatkan diri kita untuk menerima kabar. Kedua, praktikkan belas kasihan pada diri sendiri untuk bersantai. Ketiga, goyangkan tubuh kita untuk menenangkan sistem saraf kita, dan terakhir, temukan orang yang dapat mendukung Anda. Ini dan lebih banyak lagi dapat ditemukan melalui Psikologi Cara Menerima Hari Ini Berita Buruk oleh John Hatcher.
Menolak menyalahkan diri sendiri dan orang lain atas kemunduran yang Anda alami
Twitter Resmi SBS NOW
Mendapatkan kemampuan untuk melindungi diri dari jebakan mental dan manipulasi emosional orang-orang negatif harus menjadi tanda bahwa Anda sudah mencapai aura tak terkalahkan. Seperti yang dikatakan DoHee kepada sekretarisnya, “Saya tidak ingin menjadi orang lemah yang menyalahkan diri sendiri dan orang di sekitar saya. Itu berarti makhluk aneh itu telah menyerangku.”
Untuk menahan godaan menyalahkan, mulailah dengan mengerjakan apa yang ingin Anda rasakan, bukan apa yang Anda rasakan; kemudian praktikkan perbaikan, kasih sayang, dan kebaikan pada diri sendiri. Stosny, seorang konsultan kekerasan keluarga, menyampaikan dalam Psychology Today.
Melawan emosi negatif dengan melakukan hal-hal produktif
SBS NOW Twitter Resmi
“Rasanya seperti aku akan tertelan jika tidak bekerja keras. Melalui hal-hal seperti kesedihan, rasa bersalah, rasa mengasihani diri sendiri, dan sebagainya.” Ini adalah jawaban DoHee setelah dia ditanya oleh GuWon, “Mengapa kamu bekerja begitu keras?”
Menurut ahli saraf Wendy Suzuki, menggerakkan tubuh adalah salah satu alat berbasis sains untuk melawan kecemasan. DoHee pasti sangat menyukai efek positifnya yaitu dia cenderung mengabaikan kebutuhan dasarnya (yaitu tidur, makan, dan merasakan emosinya). Kita harus tahu bahwa terlalu mengabaikan kebutuhan dasar dapat membahayakan kesehatan kita, seperti yang dijelaskan dalam Mengabaikan Emosi Anda dari Majalah Time Berbahaya bagi Kesehatan Anda oleh Hilary Hendel.
Secara keseluruhan, strategi DoHee berakar pada cinta diri dan kasih sayang pada diri sendiri. Jadi kita bisa mulai dari sana.
